[...] drążek Dieta : 2800kcl Przeciwskazania medyczne : problemu z trzustką - nie moge jeść za dużo odrzywek Zażywane suplementy : Hi- anabol - 1 raz dziennie przed snem i czasami w dni treningowe po treningu Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): 45kg, 52kg, 52kg
[...] brak Przeciwskazania medyczne : Nic a nic, kiedyś miałem skoliozę ale już chyba przeszła Zażywane suplementy : Nie ale posiadam 5kg Carbonox Olimp Ostatnio przerabiany plan: Nie Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Jeżeli chodzi o zapotrzebowanie, z tego co czytałem będę ćwiczył [...]
[...] gra w piłkę nożną Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Sztanga sztangielki Dieta : Brak ale zamierzam wprowadzić Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Brak Ostatnio przerabiany plan: FBW Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): 48 53 45
Płeć : meżczyzna Wiek :19 Waga : 72 Wzrost : 174 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 1 rok*********e inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :full Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: redukcja
[...] Uprawiane inne sporty : rower,biegi Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławeczka, sztanga, modlitewnik, prasa do nóg itd. Dieta : Jest Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Brak Ostatnio przerabiany plan: FBW 3-dniowe przez 6 miesięcy Zmieniony przez - Kielbachdh w dniu 2011-11-24 10:39:24
[...] : wszystko potrzebne jest Dieta : Jest Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje) : brak Zażywane suplementy : na razie brak Ostatnio przerabiany plan : FBW Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc) : nie testowałem/92/65 Zmieniony przez - NowyPudzian w dniu [...]
[...] do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : Niskoweglowodanowa Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Brak Ostatnio przerabiany plan: Ten To moze tak : Trening : MC 18/16/14/12 Wypychanie ciężaru na maszynie 18/16/14/12 Wyciskanie skośnej / plaskiej 18/16/14/12 ( co jest wolne, nie przyzwyczajam [...]
[...] problemy z otyloscia ale juz ich nie mam i mam zamiar diete ulozyc.) Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : cell pump (koncze masowac) Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): - wyciskanie na lawce 55-72 (rekord 90) - martwy ciag 70-80 (rekord [...]
[...] Waga : Wzrost : Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc):
[...] inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, wyciskanie na ławce leżąc, podciaganie na drazku) kg x powt.: nadal nie napisales nic o wczesniejszych doswiadczeniach.
[...] Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :tak Dieta :tak Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy :pelen zestaw Ostatnio przerabiany plan:spilit Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): WL 110kg martwy 160kg+ przysiad nie wiem Kiedys cwiczylem na FBW [...]
[...] osprzet Dieta :jest Przeciwskazania medyczne :zwyrodnienie lewego kolana - z tego powodu nie ma przysiadow Zażywane suplementy :glucosamina, 4flex Ostatnio przerabiany plan:4xw tygodniu Pn.Klatka +plecy Wt.ramiona Sr. wolne Czw.nogi Pt.Barki Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): [...]
[...] : sztanga prosta, hantelki, ławka ze skosem w dół i górę, obciążenie Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: To taki mój pierwszy. Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): przysiad i MC - nigdy nie sprawdzałem i dopiero [...]
[...] nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: jest Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): brak Zażywane suplementy: bcaa, witaminy, białko Ostatnio przerabiany plan: fbw Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): 105,110,70
[...] medyczne : niby brak, ale przy wyciskaiu na klate na laweczce odczuwam straszny ból w łokciach Zażywane suplementy : 1 cykl na mono kwiecien, maj/2010 Ostatnio przerabiany plan: masa Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): wstyd wiec pisal nie bede co do drążka to niema takiej możliwości [...]
[...] Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: brak konretów Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): brak Ułożyłem coś takiego ( FBW) wg tego tematu: [...]
[...] :nie mam narazie jako takiej ale po prostu staram sie jeść produkty z dużą ilościa białka:P Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy :brak Ostatnio przerabiany plan:ACT Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc):nie sprawdzałem tego, a pozatym czym mozna sie chwalic chodząc [...]